阴道松弛看过来八种阴缩运动任你选

　　郑州同济医院医生表示，不是所有的阴道松弛治疗都必需是药物治疗或手术治疗，关于轻度松弛的女性来讲，适当的运动也是缩阴的经济实惠又健康的方法，也是女性朋友防范阴道松弛的可取之道。下面同济医生将为大家介绍几种阴缩的运动方法，女性朋友们平常可以多做做。

　　1、立式锻炼。站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可改善阴道松弛状态，进步阴道的挟缩性能，藉以把握同房时的舒缩能力，使性生活和谐完美、美满。

　　2、卧式锻炼。靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝维持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿态。如此反复六次，天天一回。

　　3、腹肌练习。强健的腹肌是维持理想性功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平，再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。

　　4、括约肌缩阴运动。在每次入厕小便时，收缩阴部，制止尿液排出，大约2后，排尿，再收缩。坚持的是非会随着锻炼是非而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

　　5、展腿练习。锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

　　6、开张练习。仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。

　　7、骨盆练习。骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

　　8、推拿练习。仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部推拿，到腿根后再由下而上推拿。推拿时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。推拿时要放松，注意体味动作所产生的全身性性舒适感。

　　郑州同济医院医生表示，运动只是针对阴道松弛症状较轻或防范阴道松弛的女性朋友采取的缩阴方式，如果阴道过于松弛，还是必需到专业的妇科医院接受阴道紧缩术的治疗。

　　同济**微创阴道紧缩术将患者自身多余的组织加以利用、改造，形成一种支撑结构，从而起到加固阴道壁、缩小阴道的作用。手术采用**的微创外科技术，缝合精细、安全可靠、时间短、创伤小、**、恢复快、感观效果自然美观 ，在提高性生活质量的同时，减少生殖道感染。

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